Літо вчителя: як відпочити від стресу

Літо вчителя: як відпочити від стресу

Дуже скоро розпочнуться канікули, проте багато вчителів і у відпустці продовжують переживати, згадуючи останню навчальну чверть: одні відчувають виснаження, в інших викликає тривогу новий навчальний рік. Пропонуємо кілька простих порад, які допомагають налаштуватися на позитив і поповнити запас життєвих сил, щоб чекати нового навчального року не з тривогою, а з передчуттям успіху. Continue reading

6 способів подолати стрес

6 способів подолати стрес

Усі ми час від часу помічаємо у себе найбільш відомі ознаки стресу: головний біль, перевтому, втрату концентрації, проблеми з травленням, тягу до солодкого та порушення сну. Вчені довели, що стрес є основним фактором виникнення 86% всіх  захворювань людини, і саме тому важливо не лише це розуміти, а й вміти попередити виникнення стресу і навчитися боротися з його наслідками. Ми вже писали про способи подолати емоційне виснаження, сьогодні ж пропонуємо вашій увазі список дієвих кроків, зданих зменшити стрес: Continue reading

Як подолати емоційне вигорання?

Як подолати емоційне вигорання?

Професія вчителя знаходиться в групі ризику, оскільки легко може спричинити емоційне вигорання, наслідком якого стають серйозні порушення фізичного та психічного здоров’я. Вигорання – фізичне, емоційне або мотиваційне виснаження, що характеризується порушенням продуктивності і призводить до вичерпання життєвих ресурсів, і воно не може торкатись  лише однієї конкретної сфери життя, адже впливає абсолютно на все життя людини. Отже, не варто зволікати та сподіватись, що ця проблема вирішиться сама собою, потрібно діяти як тільки ви помітили перші ознаки емоційного вигорання. Які кроки на шляху подолання цього синдрому є найбільш ефективними та правильними? Continue reading

Рецепти щастя, або як вчителю подолати весняне емоційне виснаження

Рецепти щастя, або як вчителю подолати весняне емоційне виснаження

Поява весняного яскравого сонечка, перших квітів та зелені, збільшення тривалості дня не завжди нас тішить, а дехто навіть спостерігає в себе пригніченість, втрату цікавості до всього, поганий настрій та апатію. В чому їх причина та як подолати подібні негативні прояви? Continue reading